Durante o sono, o organismo desempenha uma série de funções fundamentais para o bem estar físico e mental das pessoas.
Oportunamente falaremos mais sobre o assunto, por enquanto, aqui vão listadas algumas dicas para uma noite "bem dormida":
1-Procure dormir e levantar sempre nos mesmos horários;
2-No quarto de dormir tenha sempre um ambiente agradável, com boa temperatura, escuro e sem barulho;
3-Não assista TV ou leia na cama;
4-Pratique atividades físicas pela manhã ou até quatro horas antes de deitar;
5-Tome um banho morno antes de deitar (deixe a água do chuveiro, morna, "bater" na região posterior de seu pescoço e ombros);
6-Não durma com fome. Faça um lanche leve;
7-Evite bebidas cafeinadas e álcool antes de deitar;
8-Evite o fumo;
9-Evite levar problemas para a cama; faça atividades relaxantes e repousastes após o jantar;
10-Vá para a cama quando estiver com sono.
(Lembre-se de que a cama é para dormir, não para assistir televisão...)
